CURSO “MINDFULNESS Y SALUD EMOCIONAL”

Programa específicamente desarrollado para ser impartido por psicólogos a partir de los programas MBSR (Mindfulness basado en la reducción del estrés) de Jon Kabat-Zinn y MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness), que incorpora los avances, principios científicos y técnicas de la Terapia Psicológica Cognitivo Conductual.

Es una intervención clínicamente probada (evidencias científicas) para reducir el estrés y ansiedad y la prevención de recaídas en depresión.

Información General
  • Modalidad:

El Curso GrupalMindfulness y Salud Emocional” en streaming es ideal para introducirse en la experiencia de la Atención Plena y la Gestión Emocional, a través de clases grupales online en directo y prácticas tutorizadas.

  • Duración: 8 semanas.
  • Frecuencia

Una clase en directo de 1 hora y media cada semana, en la que recibirás la enseñanza necesaria para la posterior puesta en práctica a lo largo del resto de la semana. Durante las sesiones se aprenderán las técnicas de mindfulness y otras herramientas de la Terapia Cognitivo Conductual que ayuden a ir facilitando un cambio en el modo de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. Además se indagará y profundizará en los aspectos centrales que subyacen al malestar y bienestar psicológico.  

  • Precio: 130€
¿A quién va dirigido?
  • Si estás experimentando una moderada ansiedad, tienes tendencia a estados de ánimo negativo, te sientes abrumado por pensamientos obsesivos, bloqueado por tus emociones, o tienes antecedentes de depresión o ansiedad, sin duda este es tu curso.
  • Si no estás pasando un mal momento pero quieres comprender y mejorar tu bienestar mental, esta puede ser una buena manera de hacerlo.
  • Si eres profesional del ámbito de la salud, y quieres iniciarte en un protocolo con eficacia clínica demostrada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad, no lo dudes.
Contenidos

Semana 1: Consciencia y piloto automático.

Tras la presentación del programa y de los integrantes del grupo, comenzaremos a indagar en la práctica de mindfulness y sus implicaciones para la reactividad en la que normalmente vivimos. Comenzaremos a aprender a ser conscientes y a vivir la experiencia con apertura.

Semana 2: Sal de tu mente y entra en tu vida.

Entraremos en contacto con la mente que divaga y la rumiación. Aprenderemos a focalizarnos en el presente. Comenzaremos a aprender a vivir en el cuerpo, a descender al cuerpo como medio para conocer la experiencia sin miedo y apertura. La exploración corporal.

Semana 3: Unificar la mente dispersa.

Profundizaremos en la gestión de la rumiación. Entrenaremos la atención y aprenderemos a darnos cuenta de nuestro modo mental momento a momento (ser/hacer). La meditación sentada y el espacio de respiración.

Semana 4: Reconocer la aversión.

Definiremos el territorio de la ansiedad y la depresión: los pensamientos negativos automáticos y la reactividad. Exploraremos la preocupación y los patrones de pensamiento rumiativos. Aprenderemos a estar con lo difícil para trascender la evitación experiencial. Indagaremos en un nuevo modo de relacionarnos con la experiencia basado en la aceptación. Mindfulness en los sentidos y yoga suave y amable.

Semana 5: Aceptación.

Aprenderemos un nuevo modo de relacionarnos con las sensaciones corporales, emociones y pensamientos desagradables. Investigaremos la implicación de dejar estar las cosas tal y como son. Aceptación y amabilidad al proceso. Afrontamiento de momento difíciles. Espacio de respiración para sensaciones desagradables.

Semana 6: Los pensamientos no son hechos.

Descentramiento/metacognición. Aprenderemos a lidiar con los patrones de retroalimentación de la ansiedad y la depresión para empezar de nuevo. Los pensamientos como pensamientos. Meditación con atención abierta

Semana 7: ¿Cómo puedo cuidar mejor de mí?

Exploraremos aquello que nos nutre y nos desgaste en el día a día. Emprenderemos acciones para afrontar el malestar. El embudo del agotamiento. Cuidar de uno mismo. Equilibrio.

Semana 8: Día de práctica intensiva.

Un espacio de practica intensiva – 5 horas – para asentar la práctica de mindfulness. Afianzar la práctica de un modo autónomo. Establecer el uso de las habilidades aprendidas durante el programa en múltiples situaciones vitales. el círculo.

Semana 9: Cerrar el círculo.

Como continuar aplicando lo aprendido. Sostener la práctica a lo largo de nuestras vidas con autonomía y confianza. Intención y valores.

¿Qué te vas a llevar?
  • 8 bloques de contenido teórico-práctico en streaming a los que podrás acceder siempre que quieras.
  • Manual del alumno que incluye el contenido teórico del curso y la descripción de las prácticas realizadas.
  • Audios descargables de todas las prácticas.
  • Una MasterClass (clase magistral) a la semana, impartida por un especialista sobre el tema tratado.
  • Diario online de los registros cualitativos y cuantitativos de la práctica.
  • Espacio para resolver tus dudas individualmente con el formador.
  • Bibliografía y videografía para seguir profundizando.
  • Diploma de participación y aprovechamiento.

  NIÑOS MINDFUL

Te ofrecemos las enseñanzas que están revolucionando la educación, para que tu hijo o hija aprenda a ser más feliz.

Información General
  • Modalidad:

Presencial Grupal

C/ Nueva, nº 1, planta 4ª. Motril (Granada)

  • Duración: Durante el Curso Escolar.
  • Edad: 6-12 años
  • Frecuencia: 1 hora semanal.
  • Precio: 40€/mes
¿Qué vamos a hacer?

¡¡VAMOS A JUGAR!!, y mientras jugamos…..

  • Vamos a aprender a centrarnos en el presente estando atentos a sonidos, imágenes, sensaciones corporales, y a nuestra respiración
  • Vamos a aprender ejercicios de movimientos y estiramientos conscientes como forma de autorregulación.
  • Vamos a tomar conciencia de las diferentes emociones, y a darnos cuenta de que algunas son agradables, otras desagradables y otras neutras.
  • Vamos a notar como las emociones influyen en nuestra respiración y como nuestra respiración influye en  nuestras emociones. 
  • Vamos a aprender a aceptar las sensaciones y emociones desagradables.
  • Vamos a aprender a gestionar las emociones desagradables para cuidarnos y cuidar a los demás.
Información y Reservas

Tel. 658 840 018